初夏时节需防燥 饮食调理是关键

　2007-5-16 10:03:54 　[本网编辑]

　　初夏天干气燥容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、浑身乏力等症状。需要细心调理好饮食和生活起居，才能轻松度过这个春夏之交。

　　第一，少吃油脂多喝水。降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，每天的进水量应达到2000毫升至2400毫升。

　　第二，低盐、低糖、低刺激。低脂就是少食油，每天摄取总量不超过膳食总热量的30%；低盐就是少食钠盐，每天食盐不超过6克为原则；低糖就是少吃精制糖；低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，如动物内脏、蟹黄、虾酱、脑子等；低刺激即少食辛辣食品，如麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

　　第三，勤擦地板温空气。人生活在相对湿度为45%至65%的环境中感觉最舒适，也最健康。如果每天早上起床后感觉嗓子、鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了，可增加每天擦地板的次数，在地上洒些水或在卧室内放一盆水。

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